Orman Meyveli Smoothie Bowl Tarifi (Lavi 4’lü Karışık Orman Meyveleri ile)
Sabahları enerjik, taze ve doğanın renkleriyle başlamak isteyenler için
orman meyveli smoothie bowl tarifi birebir. Bu pratik tarifte
Lavi 4’lü Karışık Orman Meyveleri (400 g) kullanarak kaşıkla yenebilen,
rafine şekersiz ve besleyici bir orman meyveli bowl hazırlıyoruz.
Ürünlerimizi Migros mağazaları ve Migros Sanal Market’te kolayca bulabilirsiniz.
Neden Lavi Orman Meyveleri?
- Yoğun lezzet & renk: Yaban mersini, böğürtlen, ahududu, frenk üzümü dengeli aroması.
- Besleyici profil: Antioksidan, C vitamini ve lifçe zengin.
- Her an hazır: Donmuş formatla yıl boyu taze lezzet.
- Kullanım alanı geniş: Bowl, smoothie, chia pudding, granola, pancake.
- Kolay erişim: Migros mağazaları ve Migros Sanal Market’te.
Tarif: Malzemeler & Hazırlanış
Hazırlık süresi: 5 dk · Pişirme: yok · Toplam: 5 dk · Verim: 1 porsiyon
Malzemeler (1 porsiyon)
- 1 su bardağı Lavi 4’lü Karışık Orman Meyveleri (soğuk veya donmuş)
- 1 adet donmuş muz
- 1/2 su bardağı yoğurt (vegan için bitkisel yoğurt)
- 1/2 su bardağı süt (inek/badem/yulaf)
- 1 tatlı kaşığı bal veya hurma özü (opsiyonel)
Üzeri (Topping) Önerileri
- Granola · Chia tohumu · Hindistan cevizi rendesi
- Taze meyveler · Dilimlenmiş muz
- 1 tatlı kaşığı fıstık/badem ezmesi
Adım Adım Hazırlanış
- Blender’a ekle: Lavi orman meyveleri, donmuş muz, süt ve yoğurdu koy.
- Kıvam ayarı: Pürüzsüz, kaşıkla yenebilir yoğunluk alana dek karıştır; gerekirse az süt ekle.
- Sunum: Kaseye al, seçtiğin toppinglerle süsle.
- Servis: Soğuk tüket. Afiyet olsun!
Varyasyonlar (Vegan/Protein/Keto)
Vegan: Bitkisel yoğurt + bitkisel süt; bal yerine hurma özü.
Proteinli: 1 ölçek bitkisel protein veya 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi.
Keto-dostu: Muz yerine 1/4 avokado + 1 tatlı kaşığı badem ezmesi; sütü azalt.
Püf Noktaları & Sık Yapılan Hatalar
- Kıvam çok sulu: Sütü azalt; meyveyi ve donmuş muzu artır.
- Renk mat oldu: Karışıma 1–2 YK ekstra Lavi orman meyvesi ekle.
- Tat az geldi: Bal/hurma özünü artır veya olgun muz kullan.
- Blend olmuyor: Önce sıvıları koy, sonra katıları ekle; kısa aralıklarla pulse yap.
Besin Değerleri · Kalori (1 porsiyon)
| Değer | Miktar |
|---|---|
| Kalori | ≈ 304 kcal (bal dahil) |
| Protein | ≈ 10.3 g |
| Yağ | ≈ 5.37 g (Doymuş ≈ 3.13 g) |
| Karbonhidrat | ≈ 57.1 g (Şeker ≈ 35.9 g) |
| Lif | ≈ 2.6 g |
| Tuz | ≈ 0.22 g |
*Hesaplayıcı yaklaşık farkları baz alır. Baz senaryo: yarım yağlı süt + sade yoğurt + bal var.
*Lavi 4’lü Karışık Orman Meyveleri’nin (100 g) resmî etiket verileri baz alınmıştır; muz/yoğurt/süt/bal için standart kompozisyon ortalamaları kullanılmıştır.
Kullandığınız süt/yoğurt tipi ve topping miktarına göre sonuçlar değişebilir. Balı çıkarırsanız ≈ 283 kcal olur.*
Sık Sorulan Sorular
Donmuş meyveleri çözdürmeden kullanabilir miyim?
Evet; daha yoğun ve soğuk kıvam için donmuş halde ekleyebilirsiniz.
Süt yerine ne kullanabilirim?
Yulaf, badem veya Hindistan cevizi sütü uygundur.
Şekersiz yapmak mümkün mü?
Evet. Muzun doğal tatlılığı çoğu kişi için yeterlidir; balı çıkartabilirsiniz.
Kaç kalori?
Yaklaşık 304 kcal (bal dahil). Balı çıkarırsanız ≈ 283 kcal; süt/yoğurt tipine göre değişebilir.
Ön Hazırlık, Saklama & Porsiyonlama
- Ön hazırlık: Muzları dilimleyip dondur; sabah 2 dakikada hazır ol.
- Saklama: Taban karışımı 24 saati aşmayacak şekilde buzdolabında sakla.
- Porsiyon artırma: Ölçüleri kişi sayısına göre katla.
Lavi Orman Meyveleri Nereden Alınır?
Lavi 4’lü Karışık Orman Meyveleri (400 g) ürünü Migros mağazaları ve Migros Sanal Market’te bulunmaktadır.
Her sabah doğadan gelen bir enerjiyle başlamak artık çok kolay.
Lavi 4’lü Karışık Orman Meyveleri ile hazırlayacağınız bu
smoothie bowl tarifi, güne pozitif bir dokunuş katmanın en pratik yolu.
